2022年新年到,暴富、变美,还要瘦!

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张大大自曝 , 自参与某拳击综艺后 ,
从第一次接受邀请到正式比赛 ,
从150 +斤 , 到120+斤足足瘦身30斤 , 毅力惊人!
30斤 , 什么概念呢?也就是从这样圆润的脸 ,
变成了这样有棱角的脸.......而已 。
小伙伴们羡慕不已
尽管小伙伴们都知道
减肥的两大法宝:“管住嘴”和“迈开腿”








可为什么我们还是在减肥的道路上苦苦求索呢?





或许有那么一刻 ,
突然在网上看到了一个神奇的减肥偏方 ,
下一秒就因为一个网红打卡餐厅的推荐破防 ,
我们在减肥的路上 , 给自己找了无数个美丽的理由 。





吃吧吃吧 , 就吃一顿不胖的 。


【 2022年新年到,暴富、变美,还要瘦!】


唯有美食不可辜负 ,
这么多美味怎么可以浪费呢?





来姨妈了、天太热了 , 明天上班.......
还是过几天再开始吧
要想不减肥 , 总是有100种理由
可以说服自己 。





到底怎么正确地“管住嘴”呢
管住嘴不是节食、绝食 ,
我们推崇科学、合理、均衡的饮食
很多人常用的快速减肥法 ,
比如只吃水煮青菜、断食、
极低热量摄入等 , 会对身体产生危害 ,
导致身体缺乏必要的蛋白质、维生素、摄入不足 。
女性节食还可能出现闭经和不孕不育 ,
严重影响身体健康 , 甚至产生进食障碍问题 ,
一生与“吃”抗争 。 这将是多么痛苦的事情 。
并不是强迫自己少吃就一定能吃得少了 ,
短时间节食后 , 身体对于食物的渴望增加 ,
容易出现报复性进食 ,
不仅摄入更多能量 ,
还会增加肠胃负担 , 破坏消化系统 。
节食导致肌肉加速流失 , 基础代谢明显降低?
也就是身体为了防止你“饿死”\uD83C\uDD7E
采取的一套类似于“省电?模式”的措施 ,
这时候你什么也不干消耗的能量也会减少 ,
一旦恢复正常饮食 , 体重就会蹭蹭?上涨 。
有研究表明 ,
节食减肥一年内大多数人体重都会反弹\uD83D\uDD01
还有三分之一可能比之前还重
有人问小编 ,
到底怎么样才能不长肉地吃呢?
首先对于“迈开腿”是非常提倡的 ,





因为无论是减肥还是保健 ,
适当的运动都让我们受益 ,
但又有很多小伙伴说:“我们没有时间呀!”
小编表示理解 , 经过层层筛选 ,
给大家找到了一个“吃货\uD83D\uDC9F小帮手”
——益生菌白芸豆 。
日常生活中我们离不开米饭 , 面条等主食 ,
而主食中主要是淀粉 , 约占75% 。
所以食物中糖类主要指主食中的淀粉 ,
是人体供能的主要来源 ,