饮食 这样减肥四周,春节时一定能瘦成闪电


饮食 这样减肥四周,春节时一定能瘦成闪电


距离春节还有四周左右的时间 , 如果能按照以下的方式去减肥 。 就可以在春节时轻松瘦成闪电哦!
减肥第一周:
戒掉所有的零食、奶茶、饮料、卤味食物和甜点等 。
每天正常吃三餐饮 , 此外不能增加食用任何食物 。 三餐的饮食种类不进行极端的限制 , 但是都不能吃撑 , 八分饱是最佳状态 。
晚上六点前结束一整天的饮食 , 六点以后不能吃任何食物 , 直到第二天的早餐 。
减肥第二周:
依然要保持第一周的饮食习惯和饮食时间 。
早午餐依然可以正常吃 , 但是晚餐不能吃主食 。
每天分次慢饮2升左右的温水 , 每次的饮水量是200毫升左右 , 不能一次性大量饮水 。
减肥第三周:
继续保持第一周的饮食习惯和饮食时间 。
三餐饮食尽量吃的清淡 , 不吃油炸和煎烤等烹饪方式制成的食物 。
将早午餐的主食换成杂粮主食 , 并且食用量不能超过一个拳头大小 。
晚餐只吃蔬菜和富含蛋白质类的食物 , 例如瘦牛肉、鸡胸肉、蛋类和不含任何添加剂的奶制品等 。
减肥第四周:
保持第三周的饮食习惯、饮食时间和饮食种类 。
此外增加充足的运动量 , 每天保证累计步行两万步以上 。
减肥的其他注意事项和要求:
1.减肥期间出现任何不适都请终止减肥 , 身体健康才是第一位哦 。
2.减肥期间要保证充足的睡眠 , 每天晚上十点半之前入睡 , 每天睡眠时间在八小时以上 。
3.睡前一小时温水泡脚二十分钟 。 水温在40度左右 , 水位要高于脚踝部位 。
【饮食 这样减肥四周,春节时一定能瘦成闪电】按照以上的方式坚持减肥四周 , 一定会有意想不到的收获哦!